Ile kalorii ma Posiłek z mozzarellą i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 219.7 kcal • B: 30.8 g • T: 3.4 g • W: 12.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z mozzarellą i szynką to smaczna i pożywna propozycja, idealna dla osób poszukujących szybkiej przekąski lub lekkiego dania. Połączenie kremowej mozzarelli z delikatną szynką dostarcza nie tylko przyjemności smakowej, ale także wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajdują się:
- Kalorie: 219.7 kcal
- Białko: 30.8 g
- Tłuszcz: 3.4 g
- Węglowodany: 12.8 g
To połączenie białka i umiarkowanej ilości węglowodanów czyni ten posiłek sycącym i energetycznym, idealnym dla aktywnych osób.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z mozzarellą i szynką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, posiłek z mozzarellą i szynką jest dobrym wyborem podczas redukcji. Niska zawartość tłuszczu oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, a także zwiększają uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest bogaty w białko i ma niewielką ilość tłuszczu, co czyni go dobrym wyborem. Można jednak znaleźć zdrowsze opcje, które oferują więcej składników odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 219.7 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To tylko szacunek, ponieważ rzeczywiste wydatki energetyczne zależą od wielu czynników, takich jak masa ciała i intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć zamienniki takie jak:
- Grillowana pierś z kurczaka - wyższa zawartość białka i mniej tłuszczu.
- Ser feta - bogaty w witaminy i minerały, z niższą kalorycznością.
- Awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik, które sprzyjają odczuciu sytości.
Ciekawostka
Można dodać świeże zioła, takie jak bazylia lub oregano, aby wzbogacić smak posiłku oraz dodać dodatkowe właściwości zdrowotne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z mozzarellą i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Posiłek z mozzarellą i szynką można podawać na zimno?
Jakie przyprawy pasują do tego posiłku?
Czy można dodać warzywa do tego posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026