Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z mlekiem zsiadłym i ziemniakami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 72.5 kcal • B: 5.3 g • T: 0.5 g • W: 11.3 g

Kalorie

72 kcal

Białko

5.3 g

Tłuszcze

0.5 g

Węglowodany

11.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z mlekiem zsiadłym i ziemniakami to prosta, ale pożywna opcja, idealna na codzienny obiad. Łączy w sobie wartości odżywcze mleka zsiadłego i węglowodany z ziemniaków, co czyni go sycącym daniem.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 72.5 kcal, 5.3 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 11.3 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka sprawiają, że jest to lekki posiłek, doskonały dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z mlekiem zsiadłym i ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak warto kontrolować poziom węglowodanów w diecie i skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek oferuje dobre wartości odżywcze, ale jego smak i tekstura mogą nie podobać się każdemu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż jest sycący, ale nie obciążający organizmu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 72.5 kcal, wystarczy około 10 minut energicznego marszu lub 5 minut biegu w umiarkowanym tempie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt grecki - wyższa zawartość białka i probiotyków. 2. Puree z kalafiora - mniejsza ilość węglowodanów. 3. Quinoa - źródło białka roślinnego i błonnika.

Ciekawostka

Mleko zsiadłe to produkt fermentowany, który wspiera zdrową florę bakteryjną jelit, co może poprawić trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z mlekiem zsiadłym i ziemniakami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Cukier Posilek Z Jajkiem I Chlebem Kawa Z Mlekiem I Cukrem Kasza Bulgur Kabanosy Z Wedzarni

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek można jeść na diecie wegetariańskiej?

Tak, posiłek jest odpowiedni dla wegetarian, gdyż nie zawiera mięsa.

Jakie dodatki można dodać do tego posiłku?

Można dodać świeże zioła, np. koper lub pietruszkę, dla wzbogacenia smaku.

Czy ten posiłek jest bezglutenowy?

Tak, składniki tego posiłku są naturalnie bezglutenowe.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Najlepiej spożyć go w ciągu 2-3 dni, przechowując w lodówce.

Czy mogę zamienić ziemniaki na inny składnik?

Tak, można użyć słodkich ziemniaków lub warzyw korzeniowych, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026