Ile kalorii ma Posiłek z makrelą, papryką i jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 151.8 kcal • B: 14.4 g • T: 9.1 g • W: 1.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z makrelą, papryką i jajkiem to smaczna i odżywcza propozycja, idealna dla osób dbających o zdrową dietę. Połączenie ryby, warzyw i jajka dostarcza szeregu cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 151.8 kcal, 14.4 g białka, 9.1 g tłuszczu oraz 1.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni go dobrym wyborem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z makrelą, papryką i jajkiem ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być stosowany w diecie cukrzycowej. Warto jednak skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Oferowany posiłek jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co sprzyja redukcji masy ciała. Zawartość zdrowych tłuszczów również wspiera uczucie sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek dostarcza cennych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na źródło ryby, aby uniknąć zanieczyszczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako zdrową alternatywę dla cięższych dań. Może być również idealny po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 151.8 kcal, wystarczy średnio 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegania. Warto uwzględnić aktywność fizyczną w codziennej rutynie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - mniej tłuszczu, bogata w białko.
2. Posiłek z grillowanym kurczakiem - niskokaloryczne źródło białka.
3. Omlet z warzywami - dostarcza białka i błonnika, idealny na śniadanie.
Ciekawostka
Makrela jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca oraz układ krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z makrelą, papryką i jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy makrela jest zdrowa?
Jakie są korzyści z jedzenia jajek?
Czy można jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie są inne źródła białka?
Jak przechowywać ten posiłek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026