Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z makaronem, kurczakiem, pomidorkami i serem feta?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 137.8 kcal • B: 15.9 g • T: 1.6 g • W: 13.4 g

Kalorie

137 kcal

Białko

15.9 g

Tłuszcze

1.6 g

Węglowodany

13.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z makaronem, kurczakiem, pomidorkami i serem feta to smaczna i pożywna opcja, która łączy w sobie białko, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. To doskonały wybór na szybki obiad lub kolację.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 137.8 kcal, 15.9 g białka, 1.6 g tłuszczu oraz 13.4 g węglowodanów. Te wartości sugerują, że jest to dobrze zbilansowany posiłek, bogaty w białko, co sprzyja budowie masy mięśniowej oraz utrzymaniu uczucia sytości.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów oraz dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek z makaronem, kurczakiem, pomidorkami i serem feta jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają kontrolować apetyt i wspierają proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą podnieść kaloryczność. Ogólnie jest to zdrowa opcja na lunch lub kolację.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, gdyż zapewnia odpowiednią ilość energii i składników odżywczych, nie obciążając przy tym organizmu przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 137.8 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub jogi. To jednak szacunkowe dane, czas spalania kalorii może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Makaron pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik. 2. Kurczak grillowany - zdrowsza alternatywa dla smażonego. 3. Ser feta z niskotłuszczowego mleka - mniejsza zawartość tłuszczu.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, nie tylko poprawi smak posiłku, ale także wzbogaci go o dodatkowe składniki odżywcze.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z makaronem, kurczakiem, pomidorkami i serem feta.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Banan Borowki Maliny Sos Bez Cukru Cornflakes Chalka Z Rodzynkami Test Skyrnik Z Chia Bied

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Posiłek z makaronem jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera kurczaka, ale można go łatwo zmodyfikować, zastępując mięso roślinami strączkowymi.

Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie tego posiłku?

Można go przygotować na parze, gotować lub piec, co pozwoli zachować najwięcej wartości odżywczych.

Czy mogę dodać inne warzywa do tego posiłku?

Oczywiście! Warzywa, takie jak szpinak, cukinia czy brokuły, wzbogacą posiłek o dodatkowe witaminy i minerały.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026