Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z mąką, jajkiem i odżywką białkową?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 232.8 kcal • B: 12.9 g • T: 8.1 g • W: 26.3 g

Kalorie

232 kcal

Białko

12.9 g

Tłuszcze

8.1 g

Węglowodany

26.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z mąką, jajkiem i odżywką białkową to propozycja na szybki i sycący posiłek. Idealny dla osób aktywnych, które potrzebują zastrzyku energii oraz białka w diecie.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 232.8 kcal, 12.9 g białka, 8.1 g tłuszczu oraz 26.3 g węglowodanów. To zrównoważona kombinacja, która dostarcza energii oraz składników odżywczych, wspierając zarówno regenerację, jak i codzienną aktywność.

Czy dla cukrzyków?

Węglowodany w tym posiłku mogą wpływać na poziom glukozy we krwi, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek może być dobrym wyborem na redukcję ze względu na umiarkowaną kaloryczność i obecność białka, które wspiera uczucie sytości oraz proces spalania tkanki tłuszczowej.

Ocena jakościowa

4/5 – Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem makroskładników, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 232.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz lub jazda na rowerze. To szacunek AI, a efektywność spalania może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Omlet z warzywami – niskokaloryczny, bogaty w białko. 2. Smoothie białkowe z owocami – zdrowa alternatywa z dodatkowymi witaminami. 3. Płatki owsiane z jogurtem – źródło błonnika i białka.

Ciekawostka

Dodanie odżywki białkowej do posiłków może znacząco zwiększyć ich wartość odżywczą, wspierając budowę mięśni oraz regenerację po wysiłku.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z mąką, jajkiem i odżywką białkową.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kopytka Udko Z Kurczaka Pieczone Kanapki Z Szynka Serem I Maslem Ch Garnek Sliwki Suszone

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści z białka w diecie?

Białko wspiera budowę mięśni, poprawia regenerację i zwiększa uczucie sytości.

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, jeśli użyjesz wegetariańskiej odżywki białkowej.

Jakie są inne źródła białka?

Inne źródła to mięso, ryby, nabiał oraz rośliny strączkowe.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 marca 2026