Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z łososiem i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 138.1 kcal • B: 9.9 g • T: 6.4 g • W: 10.4 g

Kalorie

138 kcal

Białko

9.9 g

Tłuszcze

6.4 g

Węglowodany

10.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z łososiem i warzywami to pełnowartościowy wybór, który łączy w sobie bogactwo składników odżywczych oraz smak. Dzięki wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczów, jest to idealna propozycja dla osób dbających o zdrowie.

Kalorie i makro

W 100 g Posiłku z łososiem i warzywami znajduje się 146.8 kcal, 10.1 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 20.6 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii, nie obciążając przy tym organizmu nadmiarem tłuszczu.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy, ze względu na wyższą zawartość węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z łososiem i warzywami jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej i uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek oferuje dobre wartości odżywcze i smak, jednak warto zwrócić uwagę na źródło węglowodanów, aby były jak najmniej przetworzone.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, jako lekki, ale sycący posiłek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 146.8 kcal, możesz wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut energicznych ćwiczeń na świeżym powietrzu. To tylko szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z kurczakiem i brokułami - niższa zawartość tłuszczu. 2. Quinoa z warzywami - bogatsza w błonnik. 3. Tofu z warzywami - dobra alternatywa roślinna, niskotłuszczowa.

Ciekawostka

Łosoś jest niezwykle bogaty w kwasy omega-3, które mają korzystny wpływ na zdrowie serca oraz funkcje mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z łososiem i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sledz Po Kaszubsku Pierogi Ruskie Serek Wiejski Piatnica Bulka Kukurydziana Kawalek Awokado

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Posiłek z łososiem jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera rybę jako główny składnik.

Jakie warzywa są w tym posiłku?

Warzywa mogą się różnić, ale zazwyczaj są to brokuły, marchew lub cukinia.

Czy mogę podgrzać ten posiłek?

Tak, posiłek można podgrzać w mikrofalówce lub na patelni.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 29 maja 2026