Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z kurczakiem, pomidorem i chlebem żytni?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 209 kcal • B: 28.1 g • T: 6.6 g • W: 9.4 g

Kalorie

209 kcal

Białko

28.1 g

Tłuszcze

6.6 g

Węglowodany

9.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z kurczakiem, pomidorem i chlebem żytni to zdrowa propozycja dla osób ceniących sobie zbilansowaną dietę. Łączy w sobie wartościowe składniki, które dostarczają niezbędnych makroskładników.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 209 kcal, 28.1 g białka, 6.6 g tłuszczu oraz 9.4 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to sycący posiłek, który dostarcza dużo białka i umiarkowaną ilość tłuszczu oraz węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak warto monitorować jego skład i spożywać w umiarkowanych ilościach, szczególnie z uwagi na zawartość węglowodanów.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka oraz stosunkowo niską kaloryczność. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek oferuje dobre proporcje makroskładników oraz smaczne połączenie składników, choć można by poprawić jakość użytych produktów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, ale również po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 209 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub lekki jogging. Szacunki te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z indykiem - niższa zawartość tłuszczu, bogatszy w białko. 2. Sałatka z tuńczykiem - więcej omega-3 i błonnika. 3. Quinoa z warzywami - źródło pełnowartościowego białka i błonnika.

Ciekawostka

Chleb żytni jest bogaty w błonnik, co korzystnie wpływa na trawienie i może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z kurczakiem, pomidorem i chlebem żytni.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Z Mozzarella I Suszonymi Pomidorami Bulka Kukurydziana Losos Pieczony Z Cytryna I Bulka Pszenna Kotlet Schabowy Z Puree I Salatka Zupa Grochowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Ile porcji zawiera opakowanie?

Zawartość porcji zależy od opakowania, zwykle 1-2 porcje na 100 g.

Czy można podgrzewać ten posiłek?

Tak, posiłek można podgrzewać w mikrofalówce lub na patelni, ale najlepiej jeść na zimno dla zachowania świeżości.

Jak długo można przechowywać posiłek?

Zaleca się spożyć go w ciągu 2-3 dni od otwarcia, przechowując w lodówce.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026