Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z kapustą kiszoną, kaszą i filetem z indyka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 86.9 kcal • B: 10.6 g • T: 1.4 g • W: 7.5 g

Kalorie

86 kcal

Białko

10.6 g

Tłuszcze

1.4 g

Węglowodany

7.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z kapustą kiszoną, kaszą i filetem z indyka to zdrowa propozycja, która łączy w sobie białko, błonnik oraz witaminy. Idealnie nadaje się na obiad lub kolację, dostarczając cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 86.9 kcal, 10.6 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 7.5 g węglowodanów. To dobrze zbilansowane źródło białka z niską zawartością kalorii, co czyni je korzystnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiemu poziomowi białka, posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ale zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest świetnym wyborem na redukcję masy ciała. Niska kaloryczność połączona z wysoką zawartością białka wspiera uczucie sytości i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4/5 – Posiłek jest zdrowy, pożywny i niskokaloryczny, jednak warto zwrócić uwagę na źródło indyka oraz jakość użytych składników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Ze względu na sytość, jest to doskonały wybór na posiłek po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 86.9 kcal, można wykonać około 15 minut energicznego spaceru lub 10 minut joggingu. Ostateczne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa z warzywami – bogata w białko i błonnik. 2. Sałatka z soczewicą – źródło białka roślinnego. 3. Kurczak pieczony z warzywami – niskokaloryczna alternatywa o wysokiej zawartości białka.

Ciekawostka

Kapusta kiszona jest bogata w probiotyki, które wspierają zdrowie jelit oraz układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z kapustą kiszoną, kaszą i filetem z indyka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Pasta Orzechowa Bulka Kukurydziana Ketchup Lagodny Madero Ogorki Konserwowe Fettuccine Konjac

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne kapusty kiszonej?

Kapusta kiszona jest źródłem witamin, minerałów oraz probiotyków, które korzystnie wpływają na układ pokarmowy.

Czy mogę dodać inne składniki do tego posiłku?

Tak, można wzbogacić posiłek o dodatkowe warzywa lub przyprawy według własnych upodobań.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

W lodówce można go przechowywać do 3 dni, jednak najlepiej spożyć go świeżym.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026