Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z kalarepą, piersią wędzoną z kurczaka, waflami ryżowymi i majonezem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 167.3 kcal • B: 16.4 g • T: 4.8 g • W: 14.5 g

Kalorie

167 kcal

Białko

16.4 g

Tłuszcze

4.8 g

Węglowodany

14.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z kalarepą, piersią wędzoną z kurczaka, waflami ryżowymi i majonezem to smaczna i pożywna propozycja dla osób szukających zdrowych dań. Łączy w sobie białko, warzywa i węglowodany, co czyni go idealnym wyborem na szybki posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 167.3 kcal, 16.4 g białka, 4.8 g tłuszczu i 14.5 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który wspiera aktywny styl życia. Białko wspomaga regenerację mięśni, a węglowodany dostarczają energii.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy. Węglowodany pochodzące z wafli ryżowych mogą powodować wzrost poziomu cukru, dlatego warto kontrolować ich ilość.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprawiają, że pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak można by poprawić jego zawartość błonnika poprzez dodanie większej ilości warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub jako szybki posiłek po treningu. Dzięki dobrze zbilansowanym makroskładnikom dostarcza energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 167.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunek, ponieważ dokładna ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić wafle ryżowe pełnoziarnistym pieczywem lub dodać więcej świeżych warzyw, takich jak rukola czy pomidory. Dzięki temu zwiększymy wartość odżywczą posiłku.

Ciekawostka

Kalarepa jest niskokalorycznym warzywem, bogatym w witaminy C i K, a także błonnik, co wspomaga trawienie i zdrowie układu pokarmowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z kalarepą, piersią wędzoną z kurczaka, waflami ryżowymi i majonezem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Drozdzowka Z Makiem Bulka Pszenna Sushi Hajimari Posilek Z Skyr Nasiona Chia Krem Orzechowy Nektarynki Kiwi Kanapka Z Serem I Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest bezglutenowy?

Tak, posiłek nie zawiera glutenu, jednak warto sprawdzić etykiety produktów, aby upewnić się o ich składzie.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu 2 dni od przygotowania, przechowując w lodówce.

Czy można dodać inne składniki?

Oczywiście! Świeże zioła, pikle lub awokado mogą wzbogacić smak i wartość odżywczą posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026