Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z kalafiorem, jajkiem, pomidorem, cebulą i majonezem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 85.4 kcal • B: 3.8 g • T: 5.4 g • W: 4.2 g

Kalorie

85 kcal

Białko

3.8 g

Tłuszcze

5.4 g

Węglowodany

4.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z kalafiorem, jajkiem, pomidorem, cebulą i majonezem to smaczna i pożywna propozycja, która łączy świeżość warzyw z bogactwem białka. Idealny do szybkiego przygotowania w każdej kuchni.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 85.4 kcal, 3.8 g białka, 5.4 g tłuszczu oraz 4.2 g węglowodanów. Taki profil energetyczny sprawia, że jest to niskokaloryczna opcja, dobrze zbilansowana pod względem białka i tłuszczy.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu i umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość makroskładników sprawiają, że wspiera proces odchudzania, dostarczając jednocześnie cennych składników odżywczych.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i pożywny, ale warto zwrócić uwagę na zawartość majonezu, który może zwiększać kaloryczność dania.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako lekką i sycącą opcję, która nie obciąży żołądka przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 85.4 kcal, wystarczy 15-20 minut szybkiego marszu lub 10 minut intensywnego joggingu. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast majonezu, można użyć jogurtu naturalnego, co obniży kaloryczność i wzbogaci danie o probiotyki. Inną alternatywą jest dodanie awokado, które dostarczy zdrowych tłuszczy.

Ciekawostka

Kalafior to warzywo o niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości witaminy C, które wspiera odporność oraz zdrowie skóry.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z kalafiorem, jajkiem, pomidorem, cebulą i majonezem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Twarog Poltlusty Mozarella Light Delikate Kopytka Przekaska Duplo Jezyki Classic

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, można śmiało wzbogacić posiłek o inne warzywa, takie jak papryka czy szpinak, które dodadzą smaku i wartości odżywczych.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie posiłku w ciągu 2 dni, przechowywanego w lodówce w szczelnym pojemniku.

Czy mogę użyć innego źródła białka?

Oczywiście, można zastąpić jajko np. tofu, co będzie odpowiednie dla wegan i wegetarian.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026