Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem, mandarynką, bananem i masłem orzechowym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 92.9 kcal • B: 6.2 g • T: 4.2 g • W: 6.7 g

Kalorie

92 kcal

Białko

6.2 g

Tłuszcze

4.2 g

Węglowodany

6.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jogurtem, mandarynką, bananem i masłem orzechowym to pyszna i odżywcza opcja, idealna na lekką przekąskę lub śniadanie. Połączenie owoców z jogurtem i masłem orzechowym dostarcza nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 92.9 kcal, 6.2 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 6.7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt zrównoważony pod względem makroskładników, dostarczający energii bez nadmiaru kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów i błonnika, posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz konsultację z lekarzem.

Na redukcję?

Tak, posiłek z jogurtem, mandarynką, bananem i masłem orzechowym to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczna zawartość i zbilansowany skład makroskładników sprzyjają utracie wagi.

Ocena jakościowa

4.5/5 - Posiłek łączy w sobie zdrowe składniki, które dostarczają energii i wartości odżywczych, choć warto zwrócić uwagę na ilość spożywanego masła orzechowego.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię i składniki odżywcze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 92.9 kcal, wystarczy około 20 minut spaceru lub 10 minut intensywnego biegu. Warto jednak pamiętać, że rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny z owocami leśnymi - mniej cukru, więcej błonnika. 2. Smoothie z jarmużem i bananem - bogatsze w witaminy. 3. Twarożek z miodem i orzechami - źródło białka i zdrowych tłuszczy.

Ciekawostka

Masło orzechowe nie tylko dodaje smaku, ale również dostarcza zdrowych tłuszczy, które wspierają wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jogurtem, mandarynką, bananem i masłem orzechowym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Tostowy Z Serem I Indykiem Sos Ciastka Korzenne Szynka Zbojnicka Posilek Z Filetem Z Kurczaka Olejem I Ziemniakami Sos

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest wegański?

Nie, ponieważ zawiera jogurt, który jest produktem mlecznym.

Jakie są korzyści zdrowotne masła orzechowego?

Masło orzechowe jest bogate w białko, zdrowe tłuszcze oraz witaminy, co wspiera zdrowie serca i układ nerwowy.

Czy mogę dodać inne owoce do tego posiłku?

Tak, możesz dodać ulubione owoce, takie jak jagody czy truskawki, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026