Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem, kremem orzechowym i borówkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 122.2 kcal • B: 6.4 g • T: 5.6 g • W: 9.8 g

Kalorie

122 kcal

Białko

6.4 g

Tłuszcze

5.6 g

Węglowodany

9.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jogurtem, kremem orzechowym i borówkami to idealne połączenie smaku i wartości odżywczych. Bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, stanowi doskonałą opcję na zdrową przekąskę lub lekkie śniadanie.

Kalorie i makro

W 100 g tego posiłku znajdziemy około 122.2 kcal, 6.4 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 9.8 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która pozwala na energię na dłużej, a jednocześnie nie obciąża organizmu nadmiarem kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek może być opcjonalnie włączony do diety osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed jego spożyciem.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka sprawiają, że wspiera uczucie sytości i dostarcza niezbędnych składników odżywczych bez zbędnych kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek oferuje dobre wartości odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na skład kremu orzechowego, który może zawierać dodatkowe cukry.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Można go również zjeść po treningu, aby uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 122.2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności, jak spacer lub joga. Dokładna ilość kalorii spalanych zależy od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny z owocami – mniej cukru, więcej błonnika. 2. Twaróg z orzechami – wysoka zawartość białka. 3. Smoothie z zielonych warzyw i owoców – niskokaloryczne i pełne witamin.

Ciekawostka

Borówki są znane z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, które wspierają zdrowie serca i poprawiają funkcje mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jogurtem, kremem orzechowym i borówkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ksylitol Posilek Z Odzywka Bialkowa I Jablkami Chleb Swiezy Posilek Z Skyr Nasiona Chia Krem Orzechowy Nektarynki Kiwi Bulka Hot Dog Graham Oskoba

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest wegański?

Nie, zawiera jogurt, który jest produktem mlecznym.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu 2-3 dni, przechowując w lodówce.

Czy mogę dodać inne owoce?

Tak, można dodać inne owoce, takie jak truskawki czy maliny, dla urozmaicenia smaku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026