Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem i nasionami chia?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 73.9 kcal • B: 8.1 g • T: 2.3 g • W: 4.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jogurtem i nasionami chia to zdrowa opcja, łącząca wartościowe składniki odżywcze. Jest doskonałym źródłem białka oraz zdrowych tłuszczów, idealnym dla osób dbających o dietę.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 81.8 kcal, 7.9 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 4.4 g węglowodanów. Te wartości wskazują na niski poziom kalorii oraz wysoką zawartość białka, co czyni ten posiłek zdrowym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jogurtem i nasionami chia może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w uczuciu sytości i wspierają procesy spalania tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrową opcją, ale warto zwrócić uwagę na skład jogurtu, aby nie zawierał dodatkowych cukrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 81.8 kcal, można wykonać około 10-15 minut lekkiego marszu lub 5-10 minut intensywnego joggingu. Jest to szacunkowe oszacowanie, zależne od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - więcej witamin i minerałów.
2. Pudding chia z mlekiem roślinnym - alternatywa dla wegan.
3. Owsianka z orzechami - bogatsza w błonnik i minerały.
Ciekawostka
Nasiona chia są bogate w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jogurtem i nasionami chia.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy posiłek można jeść na kolację?
Czy mogę dodać owoce do tego posiłku?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 marca 2026