Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem greckim i pomidorem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 53.1 kcal • B: 5.7 g • T: 1.7 g • W: 3.7 g

Kalorie

53 kcal

Białko

5.7 g

Tłuszcze

1.7 g

Węglowodany

3.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jogurtem greckim i pomidorem to połączenie, które łączy w sobie wartości odżywcze oraz świeżość. Jest to idealna propozycja dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 57.8 kcal, 7.3 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 5.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to niskokaloryczna opcja, bogata w białko, co może być korzystne w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z jogurtem greckim i pomidorem ma niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest świetnym wyborem na redukcji. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości bez nadmiaru kalorii.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek oferuje dobrą równowagę makroskładników i niską kaloryczność, jednak można go wzbogacić o dodatkowe warzywa dla większej wartości odżywczej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu, kiedy organizm potrzebuje łatwo przyswajalnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 57.8 kcal, wystarczy 10-15 minut spaceru lub 5-10 minut intensywnego joggingu. To szacunkowa wartość, zależna od indywidualnej wagi i tempa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z jogurtem naturalnym - jeszcze mniej kalorii. 2. Sałatka z tuńczykiem - więcej białka i zdrowych tłuszczów. 3. Smoothie z zielonych warzyw - bogate w błonnik i witaminy.

Ciekawostka

Jogurt grecki jest doskonałym źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jogurtem greckim i pomidorem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Choco Cookie Zupa Jarzynowa Zupa Brokulowa Pomidorki Papryczkowe Sos Musztardowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne jogurtu greckiego?

Jogurt grecki jest bogaty w białko, probiotyki oraz wapń, co wspiera zdrowie układu pokarmowego i kości.

Czy mogę dodać inne składniki do tego posiłku?

Tak, możesz dodać świeże zioła, orzechy lub inne warzywa dla urozmaicenia smaku i wartości odżywczych.

Czy jest to posiłek na wegetarian?

Tak, jest to posiłek wegetariański, który można z łatwością włączyć do diety roślinnej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lipca 2026