Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem greckim, gruszką i masłem orzechowym?
Idealne połączenie smaku i wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 101.6 kcal • B: 5.2 g • T: 3.6 g • W: 10.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jogurtem greckim, gruszką i masłem orzechowym to pyszna i zdrowa propozycja dla osób szukających połączenia białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Doskonały jako lekka przekąska lub element zbilansowanego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 101.6 kcal, 5.2 g białka, 3.6 g tłuszczu oraz 10.9 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii, a jednocześnie wspiera budowę masy mięśniowej dzięki wysokiej zawartości białka.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jogurtem greckim, gruszką i masłem orzechowym może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy, ze względu na obecność węglowodanów.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji, ponieważ niska kaloryczność i zrównoważony skład sprzyjają utrzymaniu sytości bez nadmiaru kalorii. Białko wspomaga proces odchudzania, a zdrowe tłuszcze dodają energii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest wartościowy, ale może być nieco bogaty w węglowodany, co nie każdemu odpowiada. Idealny dla aktywnych osób, które potrzebują energii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiej regeneracji i dostarczenia składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 101.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub lekki jogging. Należy jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Twarożek z orzechami - wyższa zawartość białka.
3. Smoothie z warzywami - niskokaloryczne, bogate w witaminy.
Ciekawostka
Dodanie cynamonu do jogurtu greckiego nie tylko wzbogaca smak, ale także może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegańskiej?
Jakie są inne źródła białka, które mogę dodać do tego posiłku?
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026