Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem, bananem, borówkami i dżemem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 78.6 kcal • B: 4.9 g • T: 0.5 g • W: 12.9 g

Kalorie

78 kcal

Białko

4.9 g

Tłuszcze

0.5 g

Węglowodany

12.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jogurtem, bananem, borówkami i dżemem to pyszna i zdrowa propozycja, która łączy wartości odżywcze z wyjątkowym smakiem. Idealny na każdą porę dnia, z łatwością dostarczy energii i składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 78.6 kcal, 4.9 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 12.9 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości węglowodanów, jest to lekka przekąska, która nie obciąży diety.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale należy zachować ostrożność z dżemem, który może zawierać dużo cukru. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów.

Na redukcję?

To dobry wybór na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i niskiej zawartości tłuszczu. Białko w posiłku wspiera uczucie sytości, co jest istotne podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4 - Posiłek jest smaczny i zdrowy, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, takie jak dżem, by uniknąć nadmiaru cukru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć sobie energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 78.6 kcal, wystarczy około 10-15 minut spaceru lub 5 minut biegu. To szacunkowe dane, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast dżemu, można użyć świeżych owoców lub odtłuszczonego jogurtu naturalnego, co zmniejszy ilość cukrów. Alternatywą może być także jogurt grecki, który dostarcza więcej białka.

Ciekawostka

Borówki są bogate w przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie serca i układu krążenia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jogurtem, bananem, borówkami i dżemem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Makaron Drobny Czterojajeczny Gotowany Kabanos Bulka Paryska Lodeczki Ziemniaczki Harbe Z Basket Twarog Poltlusty

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać orzechy do tego posiłku?

Tak, orzechy dodadzą zdrowych tłuszczów i białka, ale zwiększą kaloryczność.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu 1-2 dni, aby zachować świeżość i wartości odżywcze.

Czy mogę użyć innego rodzaju jogurtu?

Tak, można użyć jogurtu roślinnego lub greckiego, w zależności od preferencji.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026