Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, pomidorem i sałatą?
Idealny wybór na zdrowy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 65.3 kcal • B: 5 g • T: 3.8 g • W: 2.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkiem, pomidorem i sałatą to smaczna i zdrowa propozycja, idealna na różne pory dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze i świeżość składników, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się około 65.3 kcal, 5 g białka, 3.8 g tłuszczu i 2.5 g węglowodanów. To niskokaloryczny wybór, bogaty w białko, co czyni go wartościowym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, posiłek z jajkiem, pomidorem i sałatą jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomogą w utrzymaniu uczucia sytości oraz wspierają proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy, niskokaloryczny i dostarcza ważnych składników odżywczych, ale może być nieco ubogi w tłuszcze zdrowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 65 kcal, można wykonać 15 minut spaceru lub 5 minut biegu, co jest umiarkowanym wysiłkiem fizycznym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - bogatsza w białko i zdrowe tłuszcze.
2. Omelet z warzywami - więcej białka i różnorodnych składników.
3. Quinoa z warzywami - bardziej sycąca i pełnowartościowa.
Ciekawostka
Jajka są źródłem choliny, ważnego składnika odżywczego wspierającego funkcje mózgu i układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy posiłek jest odpowiedni dla wegan?
Jakie inne warzywa można dodać do tego posiłku?
Czy można przygotować ten posiłek szybciej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026