Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, mozzarellą, cebulą, parówkami, olejem, chlebem i ogórkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 155.3 kcal • B: 10.4 g • T: 7.8 g • W: 9.5 g

Kalorie

155 kcal

Białko

10.4 g

Tłuszcze

7.8 g

Węglowodany

9.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem, mozzarellą, cebulą, parówkami, olejem, chlebem i ogórkiem to sycąca propozycja, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Idealny na szybki lunch lub kolację, łączy w sobie różnorodne smaki i tekstury.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 155.3 kcal, 10.4 g białka, 7.8 g tłuszczu oraz 9.5 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to zbilansowany posiłek, dostarczający energii oraz białka niezbędnego do regeneracji mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy. Węglowodany w nim zawarte powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza umiarkowaną ilość kalorii i białka, co sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie nie przekracza dziennego limitu energetycznego.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zrównoważony pod względem makroskładników, ale warto zwrócić uwagę na jakość parówek i chleba, które mogą wpływać na ogólną wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, gdyż dostarcza energii na rozpoczęcie dnia lub wspomaga regenerację po aktywności fizycznej.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 155.3 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut joggingu lub 20 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica z warzywami - mniejsza ilość tłuszczu, więcej błonnika. 2. Sałatka z tuńczykiem - wyższa zawartość białka, mniej węglowodanów. 3. Omlet z warzywami - bogatszy w błonnik i witaminy.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem w diecie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, mozzarellą, cebulą, parówkami, olejem, chlebem i ogórkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Skyr Kanapka Z Kotletem Whey Delicious Peach Mango Goracy Kubek Knorr Rosol Z Makaronem Kawa Z Mlekiem I Cukrem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać więcej warzyw do tego posiłku?

Tak, dodatkowe warzywa poprawią wartość odżywczą i smak posiłku.

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Tak, ale należy zastąpić parówki wegetariańską alternatywą.

Jakie są najlepsze źródła białka do tego posiłku?

Można użyć chudego mięsa, ryb lub roślinnych źródeł białka, takich jak tofu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 9 lutego 2026