Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, makrelą, ogórkiem, papryką i chlebem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 173.5 kcal • B: 11.9 g • T: 6.1 g • W: 16.3 g

Kalorie

173 kcal

Białko

11.9 g

Tłuszcze

6.1 g

Węglowodany

16.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem, makrelą, ogórkiem, papryką i chlebem to zdrowa opcja bogata w białko i nienasycone kwasy tłuszczowe. Idealnie nadaje się na szybkie śniadanie lub kolację, łącząc w sobie różnorodne składniki odżywcze.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada około 173.5 kcal, 11.9 g białka, 6.1 g tłuszczu oraz 16.3 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że posiłek jest sycący i dostarcza energii, co czyni go dobrym wyborem na aktywny dzień.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera węglowodany, jednak ich ilość jest umiarkowana. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb, zwłaszcza dla osób z cukrzycą.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność przy wysokiej zawartości białka pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja odchudzaniu.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zbilansowany pod względem makroskładników, jednak można by poprawić jakość węglowodanów, wybierając pełnoziarnisty chleb.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Dzięki sycącym składnikom dostarcza energii na rozpoczęcie dnia lub na relaksujący wieczór.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 173.5 kcal, można wykonać 30-40 minut szybkiego marszu lub 15-20 minut biegu. To szacunek, zależny od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast białego chleba warto użyć chleba pełnoziarnistego, a makrelę zastąpić łososiem, co zwiększy zawartość kwasów omega-3.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka o wysokiej wartości biologicznej, co czyni je idealnym składnikiem dla osób aktywnych fizycznie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, makrelą, ogórkiem, papryką i chlebem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mleko Pecans Ciastka Jablko Jogurt Naturalny Bez Laktozy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, zawiera rybę i jajka, więc nie jest odpowiedni dla osób na diecie wegetariańskiej.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go świeżo przygotowanym, ale w lodówce można go przechowywać do 2 dni.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, dodatek innych warzyw, takich jak pomidory czy szpinak, zwiększy wartość odżywczą posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 marca 2026