Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, kiełbasą, sałatką, serem i majonezem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 246 kcal • B: 23.6 g • T: 10.4 g • W: 11.6 g

Kalorie

246 kcal

Białko

23.6 g

Tłuszcze

10.4 g

Węglowodany

11.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem, kiełbasą, sałatką, serem i majonezem to połączenie, które dostarcza białka, tłuszczu oraz węglowodanów. To sycąca opcja, idealna na różne pory dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza około 246 kcal, co czyni go umiarkowanym źródłem energii. Zawiera 23.6 g białka, 10.4 g tłuszczu i 11.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to dobrze zbilansowana propozycja.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z lekarzem.

Na redukcję?

Posiłek może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości. Należy jednak pamiętać o kontrolowaniu porcji.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zbilansowany, ale może zawierać dość dużo tłuszczu, co nie będzie sprzyjać każdemu stylowi żywienia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako posiłek po treningu, dzięki zawartości białka i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 246 kcal, można np. przejść około 50 minut w szybkim tempie lub wykonać 30 minut joggingu. To szacunek, ponieważ rzeczywista liczba zależy od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kiełbasy można wybrać chudą szynkę lub tofu, co zmniejszy tłuszcz. Zamiast majonezu, lepszym wyborem będzie jogurt naturalny, co obniży kaloryczność i tłuszcz.

Ciekawostka

Jajka są doskonałym źródłem białka i witamin, a ich spożycie może wspierać metabolizm oraz zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, kiełbasą, sałatką, serem i majonezem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sushi Hajimari Sliwki Suszone Choco Cookie Mix Salat Barszcz Czerwony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera kiełbasę, która jest produktem mięsnym.

Jakie są inne źródła białka?

Inne źródła białka to np. ryby, rośliny strączkowe i nabiał.

Czy mogę dodać więcej warzyw?

Tak, dodanie większej ilości warzyw zwiększy wartość odżywczą posiłku.

Jakie są korzyści zdrowotne jajek?

Jajka dostarczają nie tylko białka, ale również witamin D, B12 i minerałów.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026