Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem gotowanym na twardo?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 154.9 kcal • B: 13.6 g • T: 10.3 g • W: 0.5 g

Kalorie

154 kcal

Białko

13.6 g

Tłuszcze

10.3 g

Węglowodany

0.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem gotowanym na twardo jest sycącą i zdrową opcją dla osób poszukujących źródła białka. Jajka są bogate w składniki odżywcze i mogą być częścią zbilansowanej diety.

Kalorie i makro

Na 100 g Posiłku z jajkiem gotowanym na twardo przypada: 154.9 kcal, 13.6 g białka, 10.3 g tłuszczu oraz 0.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Jajka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ponieważ mają niski indeks glikemiczny i są źródłem zdrowych tłuszczów oraz białka. Zawsze warto jednak konsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek z jajkiem gotowanym na twardo jest dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość węglowodanów oraz wysoka zawartość białka pomagają w uczuciu sytości i wspierają proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest bogaty w składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność w kontekście całodniowej diety.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 154.9 kcal, można przejść się przez około 30-40 minut w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Awokado - bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Chia - źródło białka i omega-3. 3. Jogurt naturalny - świetne źródło białka oraz probiotyków.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem gotowanym na twardo.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szynka Zbojnicka Skyr Naturalny Lody Zielona Budka Makaron Z Twarogiem Serek Wiejski Piatnica

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść jajka codziennie?

Tak, w umiarkowanych ilościach. Jajka są zdrowe, ale ważne jest zróżnicowanie diety.

Jak długo gotować jajka na twardo?

Jajka należy gotować przez około 9-12 minut, w zależności od preferowanej konsystencji.

Czy jajka są dobre na odchudzanie?

Tak, dzięki wysokiej zawartości białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026