Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, chlebem z szynką i parówkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 201.8 kcal • B: 14.6 g • T: 6.4 g • W: 21.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkiem, chlebem z szynką i parówkami to smaczna opcja, która łączy w sobie białko, tłuszcze i węglowodany. Idealny na sycące śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 201.8 kcal, 14.6 g białka, 6.4 g tłuszczu oraz 21.4 g węglowodanów. To zrównoważony zestaw, który zapewnia energię i składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować jego ilość w kontekście całkowitego zapotrzebowania kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek oferuje zrównoważone składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych produktów, szczególnie wędlin.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 201.8 kcal, można odbyć około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Warto dostosować intensywność aktywności do indywidualnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – więcej błonnika i zdrowych tłuszczy.
2. Jajka na parze z warzywami – zmniejsza kaloryczność i zwiększa wartość odżywczą.
3. Sałatka z tuńczykiem – bogata w białko i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Dodanie warzyw, takich jak pomidory czy ogórki, nie tylko zwiększa wartość odżywczą posiłku, ale także dodaje świeżości i smaku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, chlebem z szynką i parówkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść ten posiłek na diecie ketogenicznej?
Jakie są możliwe alergeny w tym posiłku?
Czy posiłek może być wegetariański?
Ile porcji można zjeść na raz?
Jakie napoje najlepiej pasują do tego posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026