Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, chlebem, łososiem i kiełbasą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 202.4 kcal • B: 15.8 g • T: 6.4 g • W: 19.4 g

Kalorie

202 kcal

Białko

15.8 g

Tłuszcze

6.4 g

Węglowodany

19.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem, chlebem, łososiem i kiełbasą to sycąca propozycja, idealna na śniadanie lub lekką kolację. Połączenie białka, zdrowych tłuszczy i węglowodanów sprawia, że jest to zbilansowane danie.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 202.4 kcal, 15.8 g białka, 6.4 g tłuszczu oraz 19.4 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni go odpowiednim elementem diety, zwłaszcza w kontekście zdrowego odżywiania.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej ilości kalorii, posiłek z jajkiem, chlebem, łososiem i kiełbasą może być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest dobrze zbilansowane, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, szczególnie kiełbasy.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, zapewniając organizmowi energię i składniki odżywcze do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 202.4 kcal, można przejść około 2.5 km w umiarkowanym tempie lub wykonać 30 minut ćwiczeń aerobowych. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kiełbasy, warto rozważyć chudą szynkę lub tofu, a zamiast białego chleba, pełnoziarnisty chleb, co zwiększy wartość odżywczą posiłku.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożycie może wspierać zdrowie serca oraz mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, chlebem, łososiem i kiełbasą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jogurt Wysokobialkowy Low Carb Waniliowy Penne Z Sosem Pomidorowym I Boczkiem Spaghetti Z Sosem Pomidorowym Bulka Serowa Sliwka Suszona

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, jest to zdrowa opcja dla dzieci, warto jednak dbać o odpowiednie proporcje.

Jakie dodatki można wykorzystać do tego posiłku?

Można dodać warzywa, takie jak awokado czy pomidory, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Czy posiłek można przygotować na ciepło?

Tak, można podać go na ciepło, co dodatkowo wzbogaci smak potrawy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026