Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem?
Zdrowy wybór w Twojej diecie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155.4 kcal • B: 13.8 g • T: 10.8 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkiem to smaczna i pożywna propozycja, która może być doskonałym źródłem białka. Idealnie nadaje się na różne pory dnia, oferując wszechstronność w przygotowaniu.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłku z jajkiem przypada około 150 kcal, 14 g białka, 10 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to produkt bogaty w białko, co jest korzystne dla budowy mięśni i regeneracji organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jajkiem, ze względu na niski poziom węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem w celu dobrania odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z jajkiem jest dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Bogaty w białko i niskokaloryczny, może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5. Posiłek z jajkiem oferuje wysoką wartość odżywczą oraz wszechstronność, jednak warto zwrócić uwagę na źródło składników i ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Posiłek z jajkiem na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można np. przejść się przez około 30 minut lub wykonać 15 minut intensywnego treningu, jak bieganie czy rower stacjonarny.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu - doskonałe źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
2. Jaja przepiórcze - mają podobne właściwości, ale są mniejsze i dostarczają więcej składników odżywczych.
3. Jogurt grecki - wysoka zawartość białka, idealny do koktajli lub deserów.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co czyni je cennym składnikiem diety, szczególnie w okresie zimowym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Posiłek z jajkiem jest bezglutenowy?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie Posiłku z jajkiem?
Jak długo mogę przechowywać Posiłek z jajkiem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026