Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, mozzarellą, pieczarkami i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 156.9 kcal • B: 16.2 g • T: 7.9 g • W: 4 g

Kalorie

156 kcal

Białko

16.2 g

Tłuszcze

7.9 g

Węglowodany

4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, mozzarellą, pieczarkami i szynką to doskonała propozycja dla miłośników zdrowej i sycącej kuchni. Łączy w sobie wartościowe składniki, które dostarczają energii oraz niezbędnych substancji odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdziemy 156.9 kcal, 16.2 g białka, 7.9 g tłuszczu oraz 4 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, a jednocześnie ma niską zawartość węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten ma niski indeks glikemiczny dzięki niskiej zawartości węglowodanów, co czyni go odpowiednim dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pomagając w utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4.5 - Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem makroskładników i wartości odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 156.9 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanego joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Pamiętaj, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast szynki można użyć indyka lub tofu, co zmniejszy zawartość tłuszczu. Mozzarella może być zastąpiona serem feta, co doda innego smaku i wartości odżywczych.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, mozzarellą, pieczarkami i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Biale Kielbaski Sniadaniowe Ziemniaki Gotowane Chipsy Z Ciecierzycy Posilek Z Truskawkami Skyr I Jogurtem Mleko 1 5

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne spożywania jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy i minerały, wspierają zdrowie mózgu oraz mogą pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej.

Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?

Oczywiście! Dodanie warzyw, takich jak szpinak czy pomidory, wzbogaci posiłek o dodatkowe składniki odżywcze.

Jak przechowywać resztki posiłku?

Pozostałości najlepiej przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce i spożyć w ciągu 1-2 dni.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026