Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, chlebem, serem i masłem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 235.4 kcal • B: 18.5 g • T: 12.6 g • W: 12.1 g

Kalorie

235 kcal

Białko

18.5 g

Tłuszcze

12.6 g

Węglowodany

12.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, chlebem, serem i masłem to smaczna i sycąca propozycja, która dostarcza wielu wartości odżywczych. Idealnie sprawdzi się jako szybkie śniadanie lub kolacja.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 263.2 kcal, 14.9 g białka, 14.9 g tłuszczu oraz 14.9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na obecność węglowodanów. Warto wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zwiększyć zawartość błonnika.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest źródłem białka, które wspiera uczucie sytości, a jednocześnie dostarcza zdrowych tłuszczów.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek jest zbilansowany pod względem makroskładników, jednak warto zadbać o jakość składników, wybierając naturalne produkty.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może również stanowić szybki posiłek po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 263.2 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki marsz czy jazda na rowerze, jednak warto pamiętać o niepewności szacunku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast białego chleba można wybrać pełnoziarnisty, a zamiast masła użyć awokado, które dostarcza zdrowych tłuszczów. Można również zastąpić ser twarogiem, który ma niższą kaloryczność.

Ciekawostka

Jajka są znakomitym źródłem białka i zawierają wiele witamin oraz minerałów, co czyni je idealnym składnikiem zdrowej diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, chlebem, serem i masłem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Lodeczki Ziemniaczki Harbe Z Basket Sos Czosnkowy Ciasto 3 Bit Kawa Surowa Rzodkiewka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, posiłek dostarcza niezbędnych składników odżywczych, ale warto dostosować porcje do wieku dziecka.

Jakie przyprawy pasują do tego posiłku?

Dobrym wyborem będą sól, pieprz oraz zioła, takie jak szczypiorek czy bazylia.

Czy można dodać warzywa do tego posiłku?

Oczywiście! Warzywa, takie jak pomidory czy szpinak, świetnie uzupełnią ten posiłek.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 28 czerwca 2026