Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, chlebem graham i ogórkiem konserwowym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 128.8 kcal • B: 8.1 g • T: 4.9 g • W: 13 g

Kalorie

128 kcal

Białko

8.1 g

Tłuszcze

4.9 g

Węglowodany

13 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, chlebem graham i ogórkiem konserwowym to smaczna i odżywcza opcja, która łączy w sobie białko oraz zdrowe węglowodany. Idealnie nadaje się na szybki posiłek, dostarczając cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza 141.5 kcal, 10 g białka, 6.7 g tłuszczu oraz 9.7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to zrównoważona opcja, która zaspokaja głód, a jednocześnie nie obciąża organizmu nadmiarem kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi po spożyciu. Niskie wartości węglowodanów oraz obecność białka mogą pomóc w stabilizacji poziomu cukru.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji. Wartości kaloryczne są umiarkowane, a wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak można go wzbogacić o dodatkowe warzywa lub źródło zdrowych tłuszczów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również dobrą opcją po treningu, dostarczając niezbędnych składników do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 141.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą różnić się w zależności od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik. 2. Jajka gotowane na twardo – mniej tłuszczu. 3. Warzywa świeże – dla dodatkowych witamin i minerałów.

Ciekawostka

Ogórki konserwowe są niskokaloryczne i mogą wspierać procesy trawienne dzięki zawartości błonnika oraz probiotyków.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, chlebem graham i ogórkiem konserwowym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jajecznica Z Czterech Jajek Bulka Zytmia I Maslem Frulove Cherry In Jelly Pasztet Ze Sliwka Protein Sandwich Cream Wawel

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek można zabrać ze sobą?

Tak, jest łatwy do spakowania i świetnie sprawdzi się jako posiłek w drodze.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu 24 godzin po przygotowaniu, aby zachować świeżość składników.

Czy można dodać inne składniki?

Oczywiście! Można wzbogacić posiłek o różne warzywa, awokado lub przyprawy według własnych upodobań.

Jakie są korzyści zdrowotne jajek?

Jajka są źródłem wysokiej jakości białka oraz zawierają wiele witamin i minerałów, w tym witaminę D i B12.

Czy chleb graham jest lepszy od białego?

Tak, chleb graham zawiera więcej błonnika i składników odżywczych, co czyni go zdrowszym wyborem.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 7 kwietnia 2026