Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z frytkami i miruną?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 147.2 kcal • B: 12.1 g • T: 5.7 g • W: 11.7 g

Kalorie

147 kcal

Białko

12.1 g

Tłuszcze

5.7 g

Węglowodany

11.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z frytkami i miruną to smaczna propozycja dla osób szukających zrównoważonego posiłku. Łączy w sobie chrupiące frytki oraz delikatne mięso miruny, oferując przyjemność w każdym kęsie.

Kalorie i makro

147.2 kcal w 100 g to umiarkowana wartość energetyczna. Makroskładniki prezentują się następująco: białko: 12.1 g, tłuszcz: 5.7 g, węglowodany: 11.7 g. Danie dostarcza białka, co jest korzystne dla budowy mięśni, ale i węglowodany, które są źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z frytkami i miruną może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolować porcje ze względu na węglowodany. Warto także zestawić go z warzywami, aby zwiększyć wartość błonnika.

Na redukcję?

Danie o umiarkowanej kaloryczności i odpowiedniej zawartości białka może wspierać proces redukcji masy ciała. Jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz dodatkowe składniki, takie jak sosy.

Ocena jakościowa

4/5 – Posiłek jest smaczny i dostarcza wartości odżywczych, ale z uwagi na zawartość tłuszczu z frytek, zaleca się spożywanie go z umiarem.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek. Może być też dobrą opcją po treningu, dostarczając energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 147.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegania. Warto jednak pamiętać, że wydatki kaloryczne mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pieczone warzywa zamiast frytek – mniej kalorii i więcej błonnika. 2. Grillowana ryba zamiast miruny – zdrowsze źródło omega-3. 3. Quinoa zamiast węglowodanów z frytek – wyższa zawartość białka i składników odżywczych.

Ciekawostka

Miruna jest źródłem cennych kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz układ nerwowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z frytkami i miruną.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kolacja Kromka Chleba Kromka Chleba Razowo Pszennego Jogurt Naturalny Zott Sos Keto Amerykanski

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Posiłek z frytkami i miruną jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, to danie może być odpowiednie dla dzieci, ale warto kontrolować ilość podawanych frytek.

Jakie sosy można do niego dodać?

Najlepiej wybierać sosy na bazie jogurtu lub salsa, aby uniknąć dodatkowych kalorii.

Czy można go zamrozić?

Zaleca się spożywanie na świeżo, ale frytki można zamrozić przed smażeniem.

Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026