Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ciastem francuskim, łososiem i szpinakiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 201.6 kcal • B: 14.2 g • T: 9.1 g • W: 15.5 g

Kalorie

201 kcal

Białko

14.2 g

Tłuszcze

9.1 g

Węglowodany

15.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ciastem francuskim, łososiem i szpinakiem to połączenie smaków, które zadowoli każdego miłośnika kuchni. To nie tylko smaczna, ale również zdrowa propozycja, bogata w składniki odżywcze.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 201.6 kcal, 14.2 g białka, 9.1 g tłuszczu oraz 15.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go dobrym źródłem składników odżywczych, co może wspierać utrzymanie masy mięśniowej.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów i białka, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi oraz konsultację z lekarzem.

Na redukcję?

Posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co sprzyja uczuciu sytości. Niska kaloryczność w połączeniu z wartościami odżywczymi czyni go atrakcyjnym rozwiązaniem.

Ocena jakościowa

4/5 – Posiłek jest smaczny i zdrowy, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczy w cieście francuskim.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub jako lekki posiłek po treningu, aby zregenerować organizm.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 201.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. To szacunek AI, rzeczywisty czas może różnić się w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Ciasto pełnoziarniste – niższa zawartość tłuszczu i więcej błonnika. 2. Łosoś pieczony bez ciasta – lepsza opcja dla osób na diecie niskotłuszczowej. 3. Warzywa na parze z łososiem – pełnowartościowy posiłek bez węglowodanów.

Ciekawostka

Łosoś to doskonałe źródło kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ciastem francuskim, łososiem i szpinakiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Truskawki Swieze Sos Bolonski Z Makaronem Kurczak W Galarecie 7days Oreo Maslo Klarowane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek można podgrzewać?

Tak, posiłek można podgrzewać w piekarniku lub mikrofalówce, jednak najlepszy smak uzyskuje się na świeżo.

Jakie dodatki pasują do tego dania?

Świeże sałaty lub sos jogurtowy świetnie uzupełnią smak posiłku.

Czy można użyć innego rodzaju ryby?

Tak, można zastąpić łososia inną rybą, na przykład dorszem, co wpłynie na smak i wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026