Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, twarogiem i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 114.8 kcal • B: 10.3 g • T: 3 g • W: 10.5 g

Kalorie

114 kcal

Białko

10.3 g

Tłuszcze

3 g

Węglowodany

10.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem, twarogiem i warzywami to zdrowa opcja, która łączy w sobie wartości odżywcze białka, węglowodanów i błonnika. Idealny na każdą porę dnia, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek zawiera:

Kalorie: 114.8 kcal
Białko: 10.3 g
Tłuszcz: 3 g
Węglowodany: 10.5 g

To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka, wspomagającego regenerację mięśni, oraz węglowodanów, które są źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten ma umiarkowany indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawartość białka i błonnika z warzyw wspiera stabilizację poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność w połączeniu z wysoką zawartością białka i błonnika sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i odżywczy, jednak może być lepszy, jeśli chodzi o różnorodność warzyw i dodatków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być także idealny po treningu jako źródło białka i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 114.8 kcal, można wykonać około 15 minut joggingu lub 30 minut spaceru. To szacunek, ponieważ wydatki energetyczne różnią się w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Kanapka z awokado: Więcej zdrowych tłuszczów i błonnika.
Sałatka z quinoa: Bogatsza w białko i składniki odżywcze.
Wrap z pełnoziarnistej tortilli: Można dodać więcej warzyw i białka.

Ciekawostka

Twaróg jest doskonałym źródłem wapnia i białka, co czyni go idealnym składnikiem diety dla osób aktywnych i dbających o zdrowie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem, twarogiem i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kawa300 Z Pracy Z Syropem Ciastka Chleb Graham Dwu Kromki Chleba Filet Z Indyka Gotowany

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne składniki posiłku?

Główne składniki to chleb, twaróg oraz różnorodne warzywa, co zapewnia zbilansowaną kompozycję odżywczą.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można dodać inne warzywa, zioła lub przyprawy, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Ile powinienem/ powinnam jeść tego posiłku?

Zalecana porcja to około 100-200 g, w zależności od indywidualnych potrzeb energetycznych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026