Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem tostowym, jajkami i pomidorem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 151.1 kcal • B: 9.3 g • T: 6.4 g • W: 13.7 g

Kalorie

151 kcal

Białko

9.3 g

Tłuszcze

6.4 g

Węglowodany

13.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem tostowym, jajkami i pomidorem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybkie śniadanie lub lekki lunch. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, tworząc zbilansowane danie.

Kalorie i makro

Kalorie: 151.1 kcal/100g
Białko: 9.3 g
Tłuszcz: 6.4 g
Węglowodany: 13.7 g
Te wartości odżywcze wskazują, że danie ma umiarkowaną kaloryczność z dobrym źródłem białka i umiarkowaną zawartością tłuszczów oraz węglowodanów, co czyni je odpowiednim elementem zrównoważonej diety.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, posiłek może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza białka, co wspiera uczucie sytości, a jednocześnie ma relatywnie niską kaloryczność, co sprzyja utracie wagi.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek z chlebem tostowym, jajkami i pomidorem jest zdrowym wyborem, ale warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników oraz ewentualne dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 151 kcal, można przeprowadzić 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut energicznego spaceru. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Jajka gotowane na parze - mniej tłuszczu, a więcej białka.
3. Awokado zamiast masła - źródło zdrowych tłuszczów.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy szczypiorek, może wzbogacić smak posiłku oraz dodać dodatkowych wartości odżywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem tostowym, jajkami i pomidorem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Obiad Mix Salat Ogorek Malosolny Moonsy Czekolada Mleczna

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście, możesz wzbogacić posiłek o różne warzywa lub źródła białka, takie jak ser feta czy wędzony łosoś.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go w ciągu 24 godzin, aby zachować świeżość i wartości odżywcze.

Czy mogę używać bezglutenowego chleba?

Tak, chleb bezglutenowy będzie odpowiednią alternatywą dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026