Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, szynką, śledziem i twarogiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 200.6 kcal • B: 17.7 g • T: 6.5 g • W: 16.1 g

Kalorie

200 kcal

Białko

17.7 g

Tłuszcze

6.5 g

Węglowodany

16.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem, szynką, śledziem i twarogiem to sycąca opcja, która łączy w sobie wartości odżywcze i smak. Idealny dla osób szukających zrównoważonej diety.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza około 200.6 kcal, 17.7 g białka, 6.5 g tłuszczu oraz 16.1 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która wspiera codzienną aktywność i regenerację.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność w porównaniu do wysokiej zawartości białka sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, lecz warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz ich świeżość.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być także dobrym wyborem po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 200.6 kcal, można wykonać 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast chleba, można użyć tortilli pełnoziarnistej. Alternatywnie, zamiast szynki, warto rozważyć wędzonego łososia, a twaróg zastąpić jogurtem greckim dla dodatkowej cremości.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak koper lub pietruszka, nie tylko wzbogaci smak, ale również zwiększy wartość odżywczą posiłku.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem, szynką, śledziem i twarogiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Z Awokado I Warzywami Majonez Kielecki Zielniaki Kiwi Chleb Pszenny

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, może być podawany dzieciom w odpowiednich proporcjach, jako zdrowa opcja na posiłek.

Jakie są korzyści zdrowotne spożywania śledzi?

Śledzie są źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i funkcjonowanie mózgu.

Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?

Oczywiście! Warzywa takie jak pomidory, ogórki czy sałata świetnie uzupełnią posiłek, dodając błonnika i witamin.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026