Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, szynką, masłem, kotletami schabowymi i ziemniakami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 219.7 kcal • B: 12.3 g • T: 7.9 g • W: 19.4 g

Kalorie

219 kcal

Białko

12.3 g

Tłuszcze

7.9 g

Węglowodany

19.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem, szynką, masłem, kotletami schabowymi i ziemniakami to sycąca propozycja dla miłośników klasycznych dań. Charakteryzuje się bogatym smakiem i zróżnicowanymi składnikami, które dostarczają energii na długi czas.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada około 219.7 kcal. Składniki odżywcze to: białko 12.3 g, tłuszcz 7.9 g oraz węglowodany 19.4 g. Taki rozkład makroskładników sugeruje, że posiłek jest stosunkowo zrównoważony, ale warto kontrolować porcje, szczególnie dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na obecność węglowodanów, posiłek powinien być spożywany z rozwagą przez osoby z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po jego spożyciu, a także konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Posiłek może być odpowiedni na redukcji, jednak wymaga starannego planowania porcji. Warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów i tłuszczy, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Posiłek jest sycący, ale może być zbyt kaloryczny dla osób na diecie. Zawiera składniki, które mogą być ciężkostrawne dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, gdy potrzebujemy solidnego posiłku. Można również zjeść go po treningu, by uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 219.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut energicznego spaceru. To jednak szacunek, ponieważ indywidualna wydolność może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast białego chleba, warto wybierać chleb pełnoziarnisty, który jest bogatszy w błonnik. Można również zastąpić kotlety schabowe grillowanym kurczakiem lub tofu, co obniży zawartość tłuszczu.

Ciekawostka

Ziemniaki zawierają potas, który wspiera pracę serca i układu nerwowego. Warto je jeść w umiarze, aby korzystać z ich wartości odżywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem, szynką, masłem, kotletami schabowymi i ziemniakami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Loopeas Surowka Z Marchewki Makaron Z Twarogiem Milkyway Mizeria

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są alternatywy dla szynki w tym posiłku?

Możesz użyć indyka, kurczaka lub wegańskich zamienników, takich jak seitan czy tempeh.

Czy masło można zastąpić czymś innym?

Tak, zamiast masła można użyć oliwy z oliwek lub awokado, aby obniżyć zawartość nasyconych tłuszczy.

Jakie warzywa można dodać do tego posiłku?

Świetnie sprawdzą się brokuły, marchewka lub sałata, które dodadzą świeżości i wartości odżywczych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025