Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, szynką i jajkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 172.7 kcal • B: 11.1 g • T: 6.6 g • W: 16.7 g

Kalorie

172 kcal

Białko

11.1 g

Tłuszcze

6.6 g

Węglowodany

16.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem, szynką i jajkiem to prosta i smaczna propozycja na szybkie danie. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co czyni go wartościowym wyborem na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdują się: 172.7 kcal, 11.1 g białka, 6.6 g tłuszczu i 16.7 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii i składników odżywczych, idealna na lekkie śniadanie lub przekąskę.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować poziom glukozy i dostosować porcje do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, to dobry wybór na redukcję, ponieważ posiłek dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, a jednocześnie ma stosunkowo niską kaloryczność, co sprzyja utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek jest prosty i odżywczy, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, aby zapewnić sobie maksymalne korzyści zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, ze względu na energetyzujące właściwości.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 172.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. Jednak dokładne dane mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast białego chleba, wybierz chleb pełnoziarnisty, który dostarczy więcej błonnika. Możesz także zastąpić szynkę wędzonym łososiem, aby zwiększyć zawartość zdrowych tłuszczy omega-3.

Ciekawostka

Dodanie świeżych warzyw, takich jak pomidor czy ogórek, wzbogaci posiłek o witaminy i minerały, a także doda chrupkości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem, szynką i jajkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Z Ziarnami Slonecznika Ciasteczka Cytrynowe Hot Dog Skyr Z Orzechami Cukierek Trufla

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest odpowiedni na śniadanie?

Tak, to doskonały wybór na pożywne śniadanie, które dostarczy energii na początek dnia.

Jakie są korzyści z jedzenia jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy i zdrowe tłuszcze, co czyni je wartościowym składnikiem diety.

Czy mogę dodać coś do tego posiłku?

Tak, zioła, przyprawy lub awokado będą świetnym dodatkiem, który zwiększy wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026