Ile kalorii ma Posiłek z chlebem razowym i jajkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 189 kcal • B: 11.6 g • T: 9 g • W: 16.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chlebem razowym i jajkami to połączenie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Jest bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, idealny dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłek z chlebem razowym i jajkami dostarcza 162 kcal, 13 g białka, 9.9 g tłuszczu i 4.5 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników czyni go dobrym źródłem białka, co jest istotne dla budowy mięśni oraz regeneracji organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i skonsultowanie się z dietetykiem. Niskie ilości węglowodanów mogą sprzyjać stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem podczas redukcji. Niskokaloryczny, bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, pomaga w uczuciu sytości, co może wspierać kontrolę apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, jednak warto zadbać o różnorodność w diecie, aby zapewnić wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, aby szybko dostarczyć organizmowi energii i białka potrzebnego do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 162 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z pełnoziarnistym chlebem i awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Jajecznica z warzywami – więcej witamin i minerałów.
3. Chleb żytni z chudym serem – dodatkowe białko i mniej kalorii.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich spożycie może wspierać procesy odchudzania dzięki wysokiemu uczuciu sytości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem razowym i jajkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Jakie są korzyści ze spożywania jajek?
Czy mogę dodać inne składniki do tego posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 lipca 2026