Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, masłem, twarogiem i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 158.8 kcal • B: 9.5 g • T: 4.5 g • W: 19 g

Kalorie

158 kcal

Białko

9.5 g

Tłuszcze

4.5 g

Węglowodany

19 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem, masłem, twarogiem i warzywami to smaczna i pożywna propozycja na szybki posiłek. Doskonale łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co czyni go idealnym wyborem na wiele okazji.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 158.8 kcal, 9.5 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 19 g węglowodanów. Taki skład sprzyja utrzymaniu energii oraz sytości, co jest ważne w codziennej diecie.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak należy kontrolować porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności oraz zrównoważonemu składowi makroskładników, co pozwala na zachowanie uczucia sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i pożywny, jednak należy zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalnie wykorzystać korzyści odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również świetnym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 158.8 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanego joggingu lub intensywną sesję treningu siłowego. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty zamiast białego – wyższa zawartość błonnika. 2. Awokado zamiast masła – zdrowe tłuszcze oraz więcej witamin. 3. Serek wiejski zamiast twarogu – niższa kaloryczność i więcej białka.

Ciekawostka

Dodając różnorodne warzywa, można zwiększyć wartość odżywczą posiłku oraz dodać mu koloru i smaku, co pozytywnie wpłynie na apetyt.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem, masłem, twarogiem i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Platki Owsiane Z Mlekiem Posilek Z Jajkami I Chlebem Tortellini Mleko Odtluszczone Uht Jogurt Proteinowy Z Borowkami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można dodać inne składniki?

Tak, można wzbogacić posiłek o różne warzywa, orzechy lub nasiona.

Jakie są najlepsze warzywa do tego posiłku?

Świetne będą pomidory, ogórki, papryka czy rukola, które dodadzą świeżości.

Czy można używać margaryny zamiast masła?

Tak, margaryna jest alternatywą, ale warto wybierać te bez tłuszczów trans.

Jakie są korzyści z jedzenia twarogu?

Twaróg jest bogatym źródłem białka oraz wapnia, co wspiera zdrowie kości.

Czy ten posiłek jest wegetariański?

Tak, posiłek jest odpowiedni dla wegetarian.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026