Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, masłem i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 242.9 kcal • B: 15.9 g • T: 11.1 g • W: 19 g

Kalorie

242 kcal

Białko

15.9 g

Tłuszcze

11.1 g

Węglowodany

19 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem, masłem i szynką to klasyczne danie, które cieszy się dużą popularnością. Łączy w sobie prostotę składników i smak, co czyni go chętnie wybieranym w codziennej diecie.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypadają: 262.2 kcal, 11 g białka, 11.1 g tłuszczu oraz 29.6 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonemu zestawieniu makroskładników, posiłek ten dostarcza energii oraz sytości.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na zawartość węglowodanów, posiłek nie jest idealny dla osób z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Posiłek z chlebem, masłem i szynką może być częścią diety redukcyjnej, ale w umiarkowanych ilościach. Zawiera kalorie, które mogą przyczynić się do nadwyżki energetycznej, jeśli nie będzie kontrolowana porcja.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest smaczny i łatwy do przygotowania, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby uniknąć nadmiaru tłuszczów nasyconych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię i białko.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 262.2 kcal, można wykonać około 30–45 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To jednak szacunkowe dane, zależne od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - lepsze źródło zdrowych tłuszczów i błonnika. 2. Tortilla z warzywami i kurczakiem - niższa kaloryczność i więcej składników odżywczych. 3. Kanapka z chlebem żytnim i wędzonym łososiem - bogata w kwasy omega-3.

Ciekawostka

Dodanie świeżych warzyw, takich jak pomidor czy ogórek, zwiększa wartość odżywczą posiłku i dostarcza dodatkowych witamin.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem, masłem i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sniadanie Borowki Delma O Smaku Wiejskiego Maselka White Fish Frozen Pomidory

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, wystarczy zastąpić szynkę serem lub innym wegetariańskim źródłem białka.

Jakie są inne źródła białka w diecie?

Można sięgnąć po rośliny strączkowe, jaja, nabiał czy ryby.

Czy chleb pszenny jest zdrowy?

Chleb pszenny w umiarkowanych ilościach może być zdrowy, ale lepszym wyborem jest chleb pełnoziarnisty.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 maja 2026