Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba z makiem, margaryny, sałaty i polędwicy?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 246.7 kcal • B: 10.4 g • T: 9.6 g • W: 28.1 g

Kalorie

246 kcal

Białko

10.4 g

Tłuszcze

9.6 g

Węglowodany

28.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba z makiem, margaryny, sałaty i polędwicy to połączenie, które dostarcza energii i wartości odżywczych. Idealny na szybki lunch lub jako przekąska.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 246,7 kcal, 10,4 g białka, 9,6 g tłuszczu oraz 28,1 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to sycąca opcja, jednak należy zwrócić uwagę na proporcje tłuszczy i węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem, a najlepiej konsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Dzięki umiarkowanej kaloryczności i obecności białka, posiłek może być dobrym wyborem na redukcję masy ciała, o ile jest częścią zrównoważonej diety.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek dostarcza cennych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych produktów, np. wybierając pełnoziarnisty chleb.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub lunch, gdy potrzebujesz energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 246,7 kcal, można na przykład przejść około 45 minut w szybkim tempie lub wykonać 30 minut jogi. (Szacunek AI, w zależności od intensywności aktywności.)

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – więcej błonnika i zdrowych tłuszczów. 2. Tortilla z indykiem i warzywami – lżejsza opcja z większą ilością białka.

Ciekawostka

Maki są bogate w wapń i minerały, co czyni je wartościowym dodatkiem do diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba z makiem, margaryny, sałaty i polędwicy.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kielbasa Mysliwska Parzona Tiramisu Kabanosy Z Wedzarni Zupa Pomidorowa Z Makaronem Pizza Skyr

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, jeśli zamienisz polędwicę na wegetariańską alternatywę, np. hummus lub tofu.

Jakie są zalety spożywania sałaty?

Sałata jest niskokaloryczna, bogata w witaminy i błonnik, co sprzyja zdrowemu trawieniu.

Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, ale warto dostosować wielkość porcji do wieku i aktywności dziecka.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026