Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba, serka, szynki i skyru?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 143 kcal • B: 12.2 g • T: 1.9 g • W: 18.1 g

Kalorie

143 kcal

Białko

12.2 g

Tłuszcze

1.9 g

Węglowodany

18.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba, serka, szynki i skyru to smaczna i zdrowa propozycja na szybki posiłek. Łączy w sobie białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze, co czyni go atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o dietę.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdują się: 143 kcal, 12.2 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 18.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek dostarcza zrównoważonego połączenia składników odżywczych, co jest korzystne dla utrzymania energii i sytości.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z chleba, serka, szynki i skyru może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość spożywanych węglowodanów. Zaleca się monitorowanie poziomu cukru i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że jest to lekki i sycący posiłek.

Ocena jakościowa

4 - Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 143 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Warto jednak pamiętać, że są to szacunki i mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado i jajkiem - bogatsze w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Serek wiejski z warzywami - więcej białka i mniej węglowodanów. 3. Tortilla z indykiem i sałatą - lekkie i sycące, z większą ilością składników odżywczych.

Ciekawostka

Serek skyr, użyty w tym posiłku, jest bogaty w białko i wapń, co czyni go doskonałym składnikiem dla osób dbających o zdrowie kości oraz mięśni.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, serka, szynki i skyru.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kukurydza Kielbasa Mysliwska Parzona Galaretka Miesna Pierozki Ruskie Gotowane Kanapka Z Szynka I Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, może być zdrowym wyborem dla dzieci, ale należy upewnić się, że nie mają alergii na składniki.

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Świeże warzywa, takie jak pomidory czy ogórki, mogą wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Czy mogę to jeść na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ posiłek zawiera szynkę, ale można zastąpić ją wegetariańską alternatywą.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Najlepiej spożywać go świeżym, ale można przechowywać do 2 dni w lodówce, jeśli jest właściwie zapakowany.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026