Ile kalorii ma Posiłek z chleba razowego?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6.4 g • T: 1.4 g • W: 52.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chleba razowego to doskonała baza dla zdrowej diety. Charakteryzuje się wysoką zawartością błonnika oraz korzystnym profilem składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku z chleba razowego znajduje się około 250 kcal. Skład makroskładników przedstawia się następująco: białko - 6.5 g, tłuszcz - 1.6 g, węglowodany - 53.2 g. Taki rozkład sprawia, że jest to produkt o wysokiej zawartości węglowodanów, co czyni go dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z chleba razowego może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest monitorowanie odpowiednich porcji oraz łącznych węglowodanów w diecie. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
Na redukcję?
Chleb razowy może być dobrym wyborem podczas redukcji, ze względu na wysoką zawartość błonnika, który sprzyja uczuciu sytości oraz stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek z chleba razowego dostarcza ważnych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na jakość dodatków, które mogą być stosowane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-45 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ różne osoby mogą spalać kalorie w różnym tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
2. Tortille z mąki pełnoziarnistej - mniej kalorii i więcej białka.
3. Chleb żytni - lepsza jakość węglowodanów i składników odżywczych.
Ciekawostka
Chleb razowy jest źródłem magnezu, który wspiera funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba razowego.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb razowy jest lepszy od białego?
Jakie dodatki najlepiej pasują do chleba razowego?
Czy mogę jeść chleb razowy na diecie keto?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026