Ile kalorii ma Posiłek z chleba, parówki, łososia i sera?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 257.9 kcal • B: 20 g • T: 10 g • W: 19.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chleba, parówki, łososia i sera to smaczna i sycąca propozycja, która łączy w sobie różnorodne składniki. Doskonała na szybki lunch lub kolację, dostarcza ważnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g:
Kalorie: 257.9 kcal
Białko: 20 g
Tłuszcz: 10 g
Węglowodany: 19.5 g.
Posiłek ten jest bogaty w białko, co sprzyja budowie masy mięśniowej, a umiarkowana ilość węglowodanów i tłuszczów sprawia, że jest zrównoważony.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek zawiera umiarkowane ilości węglowodanów, co może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowego produktu do diety.
Na redukcję?
Ten posiłek ma umiarkowaną kaloryczność i dostarcza białka, co czyni go dobrym wyborem na redukcję. Warto jednak kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, a także jako szybki posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 257.9 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado i wędzonym łososiem - bogatsze w błonnik i zdrowe tłuszcze.
2. Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami - lżejsza i pełna witamin.
3. Wrap z tortilli pełnoziarnistej z warzywami i hummusem - świetna alternatywa na zimno.
Ciekawostka
Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, a także mają działanie przeciwzapalne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, parówki, łososia i sera.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie tego posiłku?
Czy mogę dodać więcej warzyw do tego posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026