Ile kalorii ma Posiłek z chleba, łososia, mozzarelli i cukru?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 261.4 kcal • B: 21.9 g • T: 4.4 g • W: 31.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g produktu przedstawiają się następująco:
- Kalorie: 261.4 kcal
- Białko: 21.9 g
- Tłuszcz: 4.4 g
- Węglowodany: 31.5 g
Wysoka zawartość białka oraz umiarkowane węglowodany czynią go sycącą opcją, jednak warto obserwować ilość spożywanego cukru.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, posiłek powinien być spożywany z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem go do diety.
Na redukcję?
Posiłek może być stosunkowo dobrym wyborem na redukcji dzięki wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować porcje ze względu na węglowodany i kalorie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek łączy wartości odżywcze w atrakcyjny sposób, jednak zawartość cukru wymaga uwagi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i białka.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 261.4 kcal można osiągnąć poprzez około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado i wędzonym łososiem - zdrowsza wersja z tłuszczami jednonienasyconymi.
2. Sałatka z quinoa, warzywami i łososiem - bogata w białko i błonnik.
3. Wrap z tortilli pełnoziarnistej z twarogiem i ziołami - niższa kaloryczność i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Łosoś jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca i układ krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, łososia, mozzarelli i cukru.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?
Czy mogę zastąpić łososia innym rybami?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026