Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba, jajek, serka i pomidora?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 129.1 kcal • B: 6.8 g • T: 4.8 g • W: 14.6 g

Kalorie

129 kcal

Białko

6.8 g

Tłuszcze

4.8 g

Węglowodany

14.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba, jajek, serka i pomidora to smaczna i pożywna propozycja na szybki posiłek. Dzięki zróżnicowanym składnikom dostarcza wielu cennych wartości odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza około 129.1 kcal, 6.8 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 14.6 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni go odpowiednim dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i umiarkowana zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości przy ograniczonej liczbie kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, ale warto zadbać o jakość chleba oraz serka, aby maksymalizować korzyści odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrą opcją po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 129.1 kcal, można przejść się przez 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut jogi. To jednak szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast białego chleba, wybierz chleb pełnoziarnisty lub żytni. Zamiast serka, spróbuj awokado lub hummusu, które dostarczą zdrowych tłuszczy.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy szczypiorek, nie tylko wzbogaci smak, ale również zwiększy wartość odżywczą posiłku.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, jajek, serka i pomidora.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Pudding Czekolada Cebula Salatka Owocowa Ananas Surowy Zupa Krem Z Kalafiora

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można wzbogacić posiłek o warzywa, takie jak ogórek czy sałata, aby zwiększyć ilość błonnika.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie posiłku w ciągu 1-2 dni od przygotowania, aby zachować świeżość.

Czy mogę użyć innego rodzaju sera?

Oczywiście, wybór sera zależy od osobistych preferencji, ale lepiej wybierać te o niższej zawartości tłuszczu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026