Ile kalorii ma Ketchup?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 45.7 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 10.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ketchup to popularny sos, który często towarzyszy wielu potrawom, od frytek po kanapki. Jego słodko-kwaśny smak sprawia, że jest ulubieńcem wielu osób na całym świecie.
Kalorie i makro
W 100 g ketchup zawiera około 100 kcal, 10 g białka, 0 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczny sos, który może być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ketchup może zawierać cukry, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem. Zawsze warto sprawdzić etykietę produktu, aby upewnić się co do zawartości węglowodanów.
Na redukcję?
Ketchup, ze względu na niską kaloryczność, może być dobrym wyborem na redukcji, jednak warto zwrócić uwagę na jego zawartość cukrów oraz stosować go w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ketchup jest smacznym dodatkiem, ale warto wybierać wersje z naturalnymi składnikami i niską zawartością cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ketchup najlepiej spożywać podczas obiadu lub kolacji, jako dodatek do dań mięsnych, frytek czy sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100 kcal, można na przykład przebiec około 1,5 km w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sos pomidorowy – mniej cukru i więcej składników odżywczych.
2. Musztarda – niskokaloryczna alternatywa z intensywnym smakiem.
3. Salsa – naturalny sos na bazie pomidorów z dodatkiem warzyw.
Ciekawostka
Ketchup został pierwotnie stworzony jako sos rybny w Azji, a jego obecna forma rozwinęła się w XIX wieku w Stanach Zjednoczonych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ketchup.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ketchup zawiera gluten?
Jak długo można przechowywać ketchup?
Czy ketchup jest zdrowy?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 czerwca 2026