Ile kalorii ma Ketchup?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 95.2 kcal • B: 4.8 g • T: 2.4 g • W: 11.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ketchup to popularny sos, który często towarzyszy wielu potrawom, od frytek po kanapki. Jego słodko-kwaśny smak sprawia, że jest ulubieńcem wielu osób na całym świecie.
Kalorie i makro
W 100 g ketchup zawiera około 100 kcal, 10 g białka, 0 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczny sos, który może być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ketchup może zawierać cukry, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem. Zawsze warto sprawdzić etykietę produktu, aby upewnić się co do zawartości węglowodanów.
Na redukcję?
Ketchup, ze względu na niską kaloryczność, może być dobrym wyborem na redukcji, jednak warto zwrócić uwagę na jego zawartość cukrów oraz stosować go w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ketchup jest smacznym dodatkiem, ale warto wybierać wersje z naturalnymi składnikami i niską zawartością cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ketchup najlepiej spożywać podczas obiadu lub kolacji, jako dodatek do dań mięsnych, frytek czy sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100 kcal, można na przykład przebiec około 1,5 km w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sos pomidorowy – mniej cukru i więcej składników odżywczych.
2. Musztarda – niskokaloryczna alternatywa z intensywnym smakiem.
3. Salsa – naturalny sos na bazie pomidorów z dodatkiem warzyw.
Ciekawostka
Ketchup został pierwotnie stworzony jako sos rybny w Azji, a jego obecna forma rozwinęła się w XIX wieku w Stanach Zjednoczonych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ketchup zawiera gluten?
Jak długo można przechowywać ketchup?
Czy ketchup jest zdrowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 marca 2026