Ile kalorii ma Posiłek z bułką, serkiem, szynką, sałatą i majonezem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 197.3 kcal • B: 12.1 g • T: 6.7 g • W: 26.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką, serkiem, szynką, sałatą i majonezem to praktyczna opcja na szybki lunch lub przekąskę. Łączy w sobie białko i węglowodany, co czyni go sycącym wyborem.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 197.3 kcal, 12.1 g białka, 6.7 g tłuszczu oraz 26.2 g węglowodanów. Stosunkowo umiarkowana kaloryczność sprawia, że jest to dobry wybór dla osób szukających zrównoważonego posiłku.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny jednak spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem.
Na redukcję?
Posiłek ten ma umiarkowaną kaloryczność, co czyni go odpowiednim wyborem na redukcji, pod warunkiem, że jest wkomponowany w zrównoważony plan żywieniowy.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny i sycący, ale może być bogaty w tłuszcze, co warto monitorować przy diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub jako przekąskę w ciągu dnia, aby dostarczyć energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 197.3 kcal, można wykonać około 20-30 minut biegu lub intensywnego spaceru. To szacunkowe dane mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado i wędzonym łososiem – zdrowsze tłuszcze i białko.
2. Sałatka z kurczakiem grillowanym – więcej białka i mniej węglowodanów.
3. Wrap z warzywami i hummusem – mniej kalorii i więcej błonnika.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do posiłku może wzbogacić smak i dodać cennych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką, serkiem, szynką, sałatą i majonezem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten posiłek jest wegetariański?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026