Ile kalorii ma Posiłek z bułką, serem, szynką i papryką?
Idealny na szybki posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 143.9 kcal • B: 12.9 g • T: 1.4 g • W: 18 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką, serem, szynką i papryką to smaczna i prosta propozycja na szybki posiłek. Doskonałe połączenie białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy sprawia, że może być atrakcyjną opcją na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 143,9 kcal, 12,9 g białka, 1,4 g tłuszczu oraz 18 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników wskazuje na umiarkowaną kaloryczność, co czyni go odpowiednim wyborem na przekąskę lub lekki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji. Umiarkowana ilość węglowodanów sprawia, że można go włączyć do diety, jednak warto monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ ma stosunkowo niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak pamiętać o kontrolowaniu wielkości porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zbilansowany i smaczny, ale mógłby zawierać więcej warzyw dla lepszej wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekką kolację. Może również stanowić doskonałą przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 143,9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywami mogą być: 1) Posiłek z pełnoziarnistą bułką i awokado – więcej zdrowych tłuszczów. 2) Posiłek z serem feta i pomidorem – więcej składników odżywczych. 3) Wrap z sałatą i indykiem – mniejsza ilość węglowodanów.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylii czy oregano, może wzbogacić smak posiłku i dodać mu dodatkowych właściwości zdrowotnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek można zamrozić?
Jakie napoje pasują do tego posiłku?
Czy posiłek jest wegetariański?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026