Ile kalorii ma Posiłek z bułką, masłem, sałatą, tuńczykiem i papryką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 213.2 kcal • B: 13.2 g • T: 6.3 g • W: 25.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką, masłem, sałatą, tuńczykiem i papryką to smakowita i pożywna propozycja na szybki lunch lub kolację. Zawiera białko oraz zdrowe tłuszcze, co czyni go wartościowym składnikiem diety.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 213.2 kcal, 13.2 g białka, 6.3 g tłuszczu oraz 25.9 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się skonsultowanie z dietetykiem.
Na redukcję?
Posiłek z bułką i tuńczykiem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ale warto ograniczyć ilość bułki, aby zmniejszyć kaloryczność. Białko z tuńczyka wspiera utrzymanie masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zbilansowany, ale można go wzbogacić o dodatkowe warzywa dla lepszej wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację, a także po treningu, aby uzupełnić białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 213.2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To jednak tylko szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zamiast bułki wybierz pełnoziarnisty chleb – więcej błonnika.
2. Zamiast masła użyj awokado – zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
3. Dodaj więcej warzyw, np. szpinak czy ogórki, dla lepszego bilansu witamin.
Ciekawostka
Tuńczyk to doskonałe źródło kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i układu krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką, masłem, sałatą, tuńczykiem i papryką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść ten posiłek na śniadanie?
Jakie są korzyści z jedzenia tuńczyka?
Czy mogę zastąpić tuńczyka innym białkiem?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026