Ile kalorii ma Czekolada ?
Prawdziwa przyjemność w każdej kostce
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Czekolada to ulubiony smakołyk wielu osób, znana ze swojego wyjątkowego smaku i aromatu. W zależności od rodzaju czekolady, jej skład może się różnić, co wpływa na wartości odżywcze i kaloryczność.
Kalorie i makro
Typowa porcja czekolady (ok. 30 g) może zawierać około 150-200 kcal, co czyni ją dość kaloryczną przekąską. W skład tej porcji wchodzi około 1-2 g białka, 8-12 g tłuszczu oraz 15-20 g węglowodanów. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od konkretnego produktu.
Czy dla cukrzyków?
Czekolada zawiera cukry, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i wybierać czekolady o wysokiej zawartości kakao oraz niskiej zawartości cukrów.
Na redukcję?
Choć czekolada jest kaloryczna, w umiarkowanych ilościach może być częścią diety redukcyjnej. Ważne jest, aby kontrolować porcje oraz wybierać czekolady o wysokiej zawartości kakao, które mogą zmniejszać apetyt.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Czekolada dostarcza przyjemności, ale jej wartości odżywcze mogą być wątpliwe. Warto zwracać uwagę na skład i wybierać lepsze jakościowo produkty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać czekoladę jako przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, aby zaspokoić ochotę na słodkie i dostarczyć szybko przyswajalnych węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut biegu w umiarkowanym tempie, 40 minut jazdy na rowerze lub 1 godzinę spaceru. To tylko orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Czekolada gorzka – zawiera więcej kakao i mniej cukrów.
2. Kakao – można używać w napojach i deserach, dostarczając czekoladowego smaku bez dodatkowych kalorii.
3. Desery na bazie owoców – dostarczają naturalnej słodyczy i błonnika.
Ciekawostka
Czekolada może poprawiać nastrój dzięki zawartym w niej substancjom chemicznym, takim jak teobromina i fenyletylamina, które działają jak naturalne antydepresanty.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy czekolada jest zdrowa?
Jakie są korzyści z jedzenia czekolady?
Czy mogę jeść czekoladę na diecie?
Jakie są różnice między czekoladą mleczną a gorzką?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lipca 2025