Ile kalorii ma Łosoś pieczony?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 206.2 kcal • B: 18.7 g • T: 14.6 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Łosoś pieczony to smaczne i odżywcze danie, które cieszy się dużą popularnością w kuchniach na całym świecie. Jego delikatne mięso jest bogate w składniki odżywcze, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g łososia pieczonego przypada około 206.2 kcal, 18.7 g białka, 14.6 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczy, łosoś sprzyja uczuciu sytości oraz wspiera budowę masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Łosoś pieczony, ze względu na zerową zawartość węglowodanów i korzystny profil tłuszczowy, może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Łosoś pieczony to dobry wybór na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowe tłuszcze, które wspierają proces odchudzania. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz długotrwałym uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Łosoś pieczony wyróżnia się nie tylko walorami smakowymi, ale także wysoką jakością składników odżywczych, co czyni go jednym z lepszych wyborów w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać łososia pieczonego na kolację lub po treningu, aby wspierać regenerację mięśni i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 206.2 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 45-60 minut szybkiego spaceru. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla łososia pieczonego to: makrela (bogata w omega-3), tuńczyk (wysoka zawartość białka) oraz pstrąg (niska kaloryczność). Każdy z tych ryb oferuje podobne korzyści zdrowotne.
Ciekawostka
Łosoś jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, a także mają działanie przeciwzapalne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak często mogę jeść łososia pieczonego?
Czy łosoś pieczony jest lepszy od smażonego?
Jakie przyprawy pasują do łososia?
Czy mogę jeść łososia, jeśli mam problemy z cholesterolem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026