Ile kalorii ma Posiłek z bułką, jajkami i warzywami?
Zdrowa opcja na każdy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 127.8 kcal • B: 5.2 g • T: 3.7 g • W: 18.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką, jajkami i warzywami to smaczna i sycąca propozycja na różne pory dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek z chrupkością warzyw i delikatnością bułki.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłek z bułką, jajkami i warzywami dostarcza 123.3 kcal. Zawiera 6.8 g białka, 4.4 g tłuszczu oraz 13.5 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą, ale ważne jest monitorowanie poziomu węglowodanów w diecie. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Posiłek z bułką, jajkami i warzywami może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej dzięki umiarkowanej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, ale można go poprawić, dodając więcej warzyw i wybierając pełnoziarniste bułki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, gdy potrzebujemy zastrzyku energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 123.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To jednak tylko szacunek, a rzeczywista liczba kalorii spalanych podczas aktywności fizycznej może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tosty z awokado - bogatsze w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Omlet warzywny - więcej białka i mniej węglowodanów.
3. Sałatka z quinoa - pełnowartościowe źródło białka i błonnika.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają niemal wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Jakie warzywa najlepiej dodać do tego posiłku?
Ile czasu zajmuje przygotowanie tego posiłku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 marca 2026